Ginnastica facciale: 5 esercizi per ringiovanire il tuo viso come le star
Tutti sanno che andare in palestra aiuta a mantenersi in forma e a tonificare i muscoli. Perchè non fare quindi degli esercizi per ridare tonicità anche al nostro viso?
Attori e politici lo stanno già facendo! Ma è davvero così efficace?
Il nostro viso è un libro su cui si possono leggere molte cose: i sentimenti, le preoccupazioni, la mancanza di sonno, una dieta priva di vitamine o lo stress.
Indipendentemente se abbiamo passato una meravigliosa e rilassante vacanza alle Maldive o se abbiamo lavorato davanti al computer per 10 ore, tutto si rispecchia e lascia una traccia sul nostro viso.
Col tempo le nostre emozioni, le espressioni facciali e le abitudini, come per esempio quella di fumare o di andare al letto tardi, si trasformano in segni permanenti fino a diventare solchi e rughe d’espressione, soprattutto accanto agli occhi, sulla fronte e ai lati della bocca.
Fortunatamente, ci sono i vari modi per fermare l’effetto altrimenti inesorabile che il tempo lascia sul nostro viso, prevenendo il rilassamento dei muscoli facciali e mantenendo l’elasticità, la lucidità e la tonicità della nostra pelle.
Uno dei segreti di “eterna bellezza” che gli attori hanno imparato e usano quotidianamente, è la ginnastica facciale. Tanti di noi fanno esercizi per mantenere un corpo bello e tonico, ma pochi sanno che esistono una serie di esercizi molto efficaci per allenare i muscoli del viso e prevenire il rilassamento della pelle facciale al punto di minimizzare l’avvento delle rughe.
La ginnastica facciale è indicata a tutte età (30 anni è comunque considerata l’età migliore per cominciare), è facile da eseguire, non ha controindicazioni e richiede solo 10-15 minuti al giorno.
Questi sono 5 semplici esercizi che gli attori usano per ringiovanire il viso e mantenere la tonicità della pelle a lungo dopo i trattamenti estetici:
1. Ginnastica facciale per una fronte liscia e palpebre toniche.
Questo esercizio non solo previene il cedimento delle palpebre superiori e ridona elasticità alla parte alta del viso, prevenendo la formazione delle rughe, ma è anche molto efficace per combattere lo stress.
Come si fa:
- Corrugate la fronte, aggrottando le sopracciglia, come se doveste imitare un viso “imbronciato”. Contate fino a 10.
- Rilassate il viso
- Alzate le sopracciglia spalancando gli occhi.
- Ripetete tutto il ciclo 10 volte
2. Ginnastica facciale per occhi giovani e lucidi.
Passando la maggior parte del nostro tempo davanti allo schermo del computer o della TV, spesso non esercitiamo abbastanza i nostri occhi. Come conseguenza, i muscoli orbicolari si rilassano e si indeboliscono, provocando i tipici segni dell’invecchiamento della pelle, come le cosiddette “zampe di gallina” o le palpebre “pesanti”. Questo problema si può facilmente affrontare e prevenire, facendo una semplice sequenza di esercizi.
Come si fa:
- Tenendo la testa ben ferma, ruotate lo sguardo in senso orario 5 volte.
- Spostate lo sguardo dall’alto verso il basso 5 volte.
- Spostate lo sguardo da destra a sinistra e anche in senso diagonale altre 5 volte.
- Per rilassare gli occhi sbattete velocemente le ciglia di un occhio, tenendo l’altro ampiamente aperto. Contate fino a 30 e poi ripetete lo stesso esercizio con l’altro occhio.
3. Ginnastica facciale per Zigomi pieni e corposi.
Per avere gli zigomi alti e ben definiti provate questo esercizio, mirato a migliorare il contorno del vostro viso.
Come si fa:
- Fate con le labbra una vocale “o” molto aperta e subito dopo fate un’ampia “a”.
- Ripetete questo esercizio 10 volte.
- Dopo risucchiate le guance, facendo la cosiddetta “faccia da pesce” e tenete questa posizione per 20 secondi.
- Rilassate la faccia.
4. Ginnastica facciale per labbra più giovani.
La zona intorno alle labbra è spesso soggetta ad un precoce invecchiamento cutaneo, dovuto al fumo, sbalzi del peso, problemi di salute o cattive abitudini. Questa serie di esercizi aiuta a far lavorare i muscoli della bocca, prevenendo antiestetiche striature intorno alle labbra e attenuando quelle già esistenti.
Come si fa:
- Raggrinzate le labbra e spingetele in avanti come se voleste dare un bacio grande ad una persona invisibile.
- Mantenete questa posa per 5 secondi
- Rilassate la bocca
- Appoggiate le dita contro le labbra opponendo leggermente la resistenza e provate a sorridere.
- Ripetete tutto il ciclo 10 volte
5. Ginnastica Facciale per il Collo.
Il doppio mento e la pelle rilassata del collo sono alcuni dei problemi più grandi che incidono sulla bellezza del viso, visibilmente “invecchiando” la persona. Per ridurre il doppio mento il seguente esercizio si è dimostrato molto efficace.
Come si fa:
- Mantenendo ferma la testa spingete in giù gli angoli della bocca.
- Sentite la tensione dei muscoli del mento e del collo per 5 secondi.
- Rilassate la bocca
- Ripetete il ciclo 10 volte.
Prima di cominciare a fare la ginnastica facciale, è importante sapere due cose:
- Per fare tutti e 5 gli esercizi ci vogliono solo 10 – 15 minuti. Tuttavia, per ottenere i risultati desiderati, bisogna farli quotidianamente per un minimo di 30 giorni.
- La ginnastica facciale di per sè NON ringiovanisce la pelle. Per rinnovare la pelle sono necessari interventi sulla cute, come i trattamenti laser o il foto-ringiovanimento (per eliminare le cellule morte e per stimolare la crescita di quelle nuove).